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每天快走30分钟好处_快走的好处及最佳时间

时间： 2023-02-25 00:59:43 来源：互联网

【资料图】

1、快走对女性的好处：中老年女性每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。

2、另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。

3、所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40%;而没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

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